Anti - ansia 144

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6 Trattamenti alternativi per l'ansia e attacchi di panico cause, sintomi e trigger ansia è uno stato emotivo caratterizzato da apprensione, inquietudine, panico, paura o terrore, terrore, l'incertezza, e / o preoccupazione. I sintomi fisici che spesso accompagnano i sentimenti di ansia includono nervosismo, insonnia, paura, sudorazione, mancanza di respiro, tachicardia e / o palpitazioni, dolore al petto, diminuzione del desiderio sessuale, nausea e / o diarrea. Sentimenti di ansia possono diventare una grande preoccupazione per la salute quando i sintomi diventano eccessivi e persistono a tempo indeterminato, causano stress emotivo o quando i sintomi iniziano a interferire con le normali attività della vita quotidiana. Una forma acuta di disturbo d'ansia è spesso definito come un attacco di panico improvviso, attacco intenso di panico, paura e terrore combinato con mancanza di respiro, sudorazione eccessiva, tachicardia e / o una sensazione di incombente morte. Le cause esatte di ansia e attacchi di panico in un dato paziente di solito sono sconosciute. Attacchi d'ansia possono essere innescati da stress intenso o un evento traumatico, come una morte, incidente, o di divorzio, mentre altri non hanno radice le cause identificabili. fattori fisiologici ed ereditarie possono anche svolgere un ruolo in ansia. Alcune sostanze o farmaci, o ritiro da tali sostanze, possono innescare l'ansia. I trigger più comuni includono la caffeina, over-the-counter decongestionanti, farmaci per l'asma, e il ritiro da alcol, tabacco, caffeina, alcuni farmaci e altre sostanze che provocano dipendenza, tra cui stupefacenti. Complementare / trattamento e la prevenzione non farmacologica, basata in trattamenti complementari o alternative alla psicoterapia e / o farmaci, il medico può prescrivere includono diversi metodi naturali. operatori della medicina naturale hanno usato le erbe, tra cui kava kava e St. Johns Wort come efficaci alternative di trattamento ai farmaci ansia prescrizione. Kava è ben noto per i suoi effetti calmanti e detiene una grande promessa per alleviare i sintomi di nervosismo tuttavia, la FDA ha recentemente emesso avvisi su kava a causa dei suoi effetti negativi sul fegato. radice di valeriana è un'altra erba che viene spesso utilizzato per i suoi effetti calmanti. St. Johns Wort è sostenuta da ulteriori ricerche sulla sua sicurezza e l'uso come trattamento di ansia, e come trattamento per la depressione da lieve a moderata. La sua efficacia nel trattamento di ansia è ancora da confermare. SAMe è un altro integratore alimentare che è stato utilizzato nel trattamento dell'ansia. Eliminare la caffeina e alcol, riducendo l'assunzione di zucchero, prodotti zuccherini alimentari, carboidrati raffinati e cibi con additivi e sostanze chimiche possono contribuire a ridurre i sintomi di ansia. Per ridurre al minimo mal di testa e altri sintomi di astinenza, fare la riduzione del consumo di caffeina graduale. Invece di bevande contenenti caffeina, provare a bere tè a base di camomilla (o passiflora, zucchetto o melissa), che ci si può rilassare senza causare sonnolenza o dipendenza. Calcio, magnesio e vitamine del complesso B contribuiscono alla salute e il corretto funzionamento del sistema nervoso. Essi supportano anche la produzione di neurotrasmettitori, sostanze chimiche che aiutano i messaggi a relè tra le cellule nervose. Esercizio fisico regolare e di rilassamento pratica tecniche come la meditazione, lo yoga, tai chi o rilassamento progressivo sono tutti i rimedi non farmacologiche che possono aiutare ad alleviare i disturbi d'ansia. La vostra routine dovrebbe includere l'esercizio cardiovascolare, che brucia l'acido lattico, produce sostanze chimiche umore migliorando chiamati endorfine, e fa sì che il corpo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. tecniche di respirazione controllata possono contribuire ad alleviare un attacco di panico. Quando un attacco colpisce, provate questo esercizio di respirazione: Inspirare lentamente per un conteggio di quattro, attendere quattro capi, espirare lentamente per un conteggio di quattro, aspettare altri quattro secondi e poi ripetere il ciclo fino a quando l'attacco passa. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi trattamento sanitario compresi gli integratori a base di erbe e rimedi naturali e informare il medico se si dispone di una grave condizione medica o state prendendo dei farmaci. Le informazioni qui presentate sono per gli scopi educativi e non è in alcun modo inteso come sostituto per la consulenza medica.